겨울옷에서 봄옷으로 갈아 입은지 엊그제 같은데, 벌써 여름이 다가오는 것이 느껴지는 5월입니다.

2017년 자신감 있는 여름을 맞이하기 위한 준비는 하셨는지요? 두꺼운 겨울옷을 믿고 마음껏 먹고 즐길 때는 좋았는데, 팔다리를 시원하게 드러내야하는 여름이 오는 것이 마냥 두려우신건 아닌가요?

물론 다이어트의 기본은 음식조절과 운동입니다만, 다이어트 효과를 up 할 수 있는 tip이 있다면 적극 활용해야겠지요. 인테리어의 작은 변화로 다이어트 효과를 높이는 몇 가지 방법을 소개해드릴까 합니다.

 Tip1. ‘파랗게 파랗게’ 컬러테라피 다이어트

매해 여름이면 인터넷 상에서 이슈가 되는 사진이 있지요. 일명 ‘식욕억제사진’이라고 불리는 이미지인데요. 맛있어 보이는 음식을 파란색으로 보정을 했을 뿐인데, 참 맛없어 보이는 사진으로 변신했습니다.

이처럼 ‘파란색’은 배고픔 진정효과와 이성적인 사고를 도와 식욕을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 파란색이나 보라색은 음식이 상한 색, 쓴맛, 익기 전의 과일 등으로 학습되어 있어서 식욕감퇴 효과를 준다고 합니다. 이런 연구결과를 바탕으로 집 안 인테리어를 ‘blue’ 계열로 바꿔 여러분의 다이어트에 도움을 주는 것은 어떠신가요?
 

#파란색 포인트 벽지

집안의 포인트 벽지를 파란색으로 바꿔보는 것은 어떨까요?
M모 햄버거가게가 노란색과 빨간색으로 매장인테리어를 하는 이유는 이 색깔들이 식욕을 자극하기 때문이라고 합니다. 그에 반해, 파란색은 식욕을 감퇴시키는 효과가 있지요.

그리고 파란색은 빛의 파장이 짧아, 에너지를 정제시키고 집중력을 향상하는 색이라 학생들의 학업능력에도 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 불안감이 크거나 불면증으로 고생하는 사람에게도 효과가 있다고 합니다.

#파란색 식기

당장 벽지를 바꾸기 힘드시다고요? 그럼 지금 그릇을 파란색으로 바꿔보세요.

기존에 있는 그릇에 변화를 주기가 힘들다면, 식기매트 하나만으로도 블루인테리어 효과를 톡톡히 볼 수 있죠.

마린블루컨셉의 테이블보는 식욕감퇴 효과 뿐 아니라, 주방을 한층 시원하게 보이게 하는 효과가 있습니다.

#파란색 소품

벽지를 파란색으로 바꾸는 것이 어렵다면, 파란색 컬러의 그림이나 사진으로 인테리어 변화를 주는 것은 어떨까요?

거실 담요나 쿠션 등 작은 소품으로 변화를 주는 것도 좋은 방법입니다.

푸른색의 창문블라인드는 시원해보이는 효과까지 있어서 여름에는 일석이조겠지요.

Tip2. 다이어트는 주방의 작은 변화로부터!

운동을 아무리 열심히 하더라도 식이요법을 하지 않으면 ‘건강한 돼지’가 될 뿐이라고 하지요. 그만큼 체중관리에는 식이요법이 제일 중요한데요. 식탁 앞에서는 이성을 잃어버리는 당신을 위한 작은tip을 드리겠습니다.

#푸른색 조명

주방의 식탁조명을 푸른색 조명으로 바꿔보세요. 차가운 느낌의 푸른색 조명은 음식점에서 꺼리는 조명입니다만, 다이어트를 하고 있는 분들이라면 푸른색조명으로 식욕감퇴 효과를 누리실 수 있습니다.

#딱딱한 의자

푹신한 의자는 여러분을 식탁에 더욱 오래 머무르게 만들 것입니다. 정자세로 앉을 수 밖에 없는 딱딱한 의자를 배치해보세요.

#작은식기 / 식판

작은크기의 식기를 이용하면 적은 양의 음식도 더욱 많아 보이게 해주기 때문에 섭취량을 감소시킬 수 있습니다.

그리고 어린이용 작은 식판을 이용해서 식사를 해보세요. 내가 먹은 음식량을 정확히 알 수 있어 식이요법에 도움이 됩니다.

Tip3. 잠을 잘 자야 살이 빠져요!

잠이 부족하면 살이 찌기 쉽다는 것 다들 잘 알고 계시죠?

수면부족으로 인해 생기는 피로를 해소하기 위해, 몸에서는 더 많은 당분과 지방이 필요하여 식욕이 증가한다고 합니다. 그리고 수면 중에는 우리 몸에 중요한 호르몬들이 분비되는데, 그 중에 체지방을 분해하는 호르몬도 분비가 된다고 하니 수면이 다이어트에 얼마나 중요한지 아시겠지요?

#내게 맞는 침대 고르기

숙면의 기본은 나의 수면스타일에 맞는 침대에서 잠을 자는 것입니다. 나에게 맞는 매트리스 선택이 무엇보다 중요한데요. 평소 가벼운 침구를 선호하는 분이라면 푹신한 스타일의 침대매트리스를, 몸을 눌러주는 무거운 침구류를 선호하는 분이라면 단단한 매트리스에서 편안함을 느낀다고 합니다.

매트리스에 누웠을 때 허리 아래로 손이 들어가면 단단한 매트리스, 손이 들어가지 않으면 푹신한 매트리스로 구분할 수 있습니다. 집 근처 침대매장에서 직접 누워보고 내게 맞는 매트리스를 고르시기 바랍니다.
 
#간접조명으로 편안하게

잠자리에 들 시간에 밝은 빛을 쬐면 수면호르몬인 멜라토닌 분비가 억제되어 숙면에 방해 된다고 합니다. 잠들기 전부터 조명을 어둡게 해 멜라토닌 분비를 촉진시키는 것이 좋겠죠. 침대 세트와 협탁의 간접조명을 이용하여 호텔 같이 아늑한 분위기를 연출해보세요!

간접조명은 편안한 잠자리에도 도움을 주지만, 침실을 분위기 있고 로맨틱한 공간으로 연출 할 수 있습니다.

#숙면에 도움을 주는 침구고르기

차분한 컬러와 모던한 디자인의 침구는 침실을 여유있고 세련되게 연출할 뿐더러, 차분한 컬러로 심리적으로도 안정감을 주어 숙면을 취할 수 있게 만들어줍니다.

최근 숙면을 돕는 기능성 침구의 판매량이 급증하고 있다고 하죠. 초밀도 원사로 집먼지 진드기와 미세 유해물질은 차단하면서 공기와 수분은 통과시켜 위생적인 잠자리를 제공하는 알러지케어 기능성 침구를 선호하는 추세입니다.

성장기 자녀가 아토피 피부염을 앓고 있다면, 아이의 키성장을 위해서 알러지케어침구는 꼭 필요한 아이템입니다.

생활 속 작은 변화로 올 여름, 여러분의 자신감을 되찾으시기 바랍니다.